【ダイエット成功!】おすすめのバスケットボールダイエット
どうも。がわシです。
バスケットボールを趣味ではじめたら3ヶ月で74キロから64キロまで落ちました。
どうやってそこまで落ちたのかご紹介していきたいと思います。
練習方法
【ドリブル練習】
まずはドリブルをひたすら練習しました。
「ドリブルなんてしたことない!」という人もご安心ください。
僕も全くの未経験ではじめましたが、レッグスルーなどの基本的なドリブルスキルは1ヶ月もやれば身につきます。
以下、ドリブル練習メニューです。
- ドリブルしながらランニング
- 左右でドリブル50回
- フロントチェンジ50回
- レッグスルー左右50回
- バックチェンジ20回
基本的にこれだけを完璧にできるようになるまで毎日やっていました。
この動画も参考にしてみてください。
【シュート練習】
シュート練習は、ドリブルがある程度できるようになってから取り入れましたので、バスケを始めて2週間経ったくらいで始めました。
それまではずっと【ドリブル練習】のみを行なっていました。
バスケットゴールを目の前にして一本もシュートを打っていないのでなかなかの変態ですよね。
シュート練習は次の通りです。
- フリースローラインでひたすらこの動画の通り練習です。
ナッシュは僕の心の師匠です。
もうほんとにひたすらこの練習です。ナッシュを信頼しましょう。
2週間くらいすると普通に入ります。マジです。
50/100の成功率くらいですね。未経験からなのでまあまあでしょう。
まとめ
どうです?簡単でしょう?
これを3ヶ月やってみてください。
健康診断の時に「数値が別人になってる」とお医者さんに言われました。血糖値とかそういったところも改善されてるみたいでした。
内臓脂肪が減って、筋肉に変わってるともおっしゃっていましたね。
バスケットボールってすごいっすね。
なんかで調べたんですけど、バスケの基礎練が全てのスポーツの中で一番カロリー消費が高かったです。
今は一人でやっているので、機会があったらチームで練習してみたいですね。
誰か誘ってください。いきます。
では。
がわシ
